こんにちは！
高木塾門真みらい校教室長の田村心です！
突然ですが皆さん、家で集中して勉強に取り組むことはできていますか？
「家だとどうしても集中できない…」
そんな悩みを抱えている人はとても多いです。
学校や図書館では勉強できるのに、家に帰るとやる気が出ない――。
これは決してあなたの意思が弱いからではありません。
家という環境には、集中をジャマする要素がたくさんあるのです。
そこで今回は、家でも集中できるようになるための具体的な方法を紹介します。
1．勉強する場所を固定する
まず大切なのは、「勉強する場所を決めること」です。
リビングでやったり、自分の部屋でやったり、毎回場所を変えていると、集中モードに入りにくくなります。
おすすめは、
- 机の上は勉強専用にする
- できるだけ同じ場所で勉強する
- ベッドの上ではやらない
というルールを作ること。
“ここに座ったら勉強する”という習慣ができるだけで、集中しやすさは大きく変わります。
2．スマホは手の届かない場所へ
集中できない原因の多くはスマホです。
通知が来るたびに気になったり、気づけばSNSを見ていたり……。
これではどれだけやる気があっても集中できません。
- 別の部屋に置く
- 電源を切る
- 機内モードにする
など、物理的に触れない状態にするのが一番効果的です。
3．タイマーを使って時間を区切る
「今日は3時間勉強しよう！」と漠然と決めるよりも、
“25分集中 → 5分休憩”
のように時間を細かく区切るほうが、はるかに集中しやすくなります。
これは“ポモドーロ・テクニック”と呼ばれる方法で、
- ゴールが見える
- やる気が続きやすい
- ダラダラしにくい
というメリットがあります。
4．やることを先に紙に書き出す
何を勉強するか決まっていないと、人はなかなか動き出せません。
そこでおすすめなのが、
「今日やることリスト」を最初に作ること。
たとえば、
- 数学のワークP30～35
- 英単語を50個覚える
- 歴史のノートまとめ
のように具体的に書き出すだけで、驚くほど行動しやすくなります。
5．完璧を目指さない
家で集中できない人ほど、
「完璧にやろう」
「長時間がんばろう」
と考えすぎていることが多いです。
でも大切なのは完璧さではなく、“まず始めること”。
- 最初は10分だけ
- 1問だけ
- 1ページだけ
という小さな目標からでOKです。
動き出せば、自然と集中モードに入っていきます。
まとめ：環境と習慣を味方にしよう
家で集中できないのは、気合いや根性の問題ではありません。
- 場所を決める
- スマホを遠ざける
- 時間を区切る
- やることを明確にする
- 小さいことから始める
この5つを意識するだけで、家での勉強効率は大きくアップします。
どうしても家で集中できない人は、塾に通うのも一つの方法です。
塾には学習をサポートしてくれる先生がいるため、自然と勉強に向き合わなければならない環境を作ることができます。
また、毎回宿題が出されるので、家で何を勉強すればいいか迷うこともなくなります。
ぜひ今日から一つでも試してみてください。
少しずつ、「家でも集中できる自分」に変わっていきますよ！
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